अगर विटामिन D ना हो तो क्या होगा

अगर विटामिन D ना हो तो क्या होगा? "सोचिए… आप एक घर बना रहे हैं। आपके पास सीमेंट है… ईंटें हैं… मज़दूर भी हैं… लेकिन कोई इंजीनियर नहीं। तो क्या घर मजबूत बनेगा? नहीं। ठीक उसी तरह… कैल्शियम आपके जिस्म की ईंट है… और विटामिन D वो इंजीनियर है जो कैल्शियम को सही जगह पहुंचाता है। अगर विटामिन D ना हो… तो कैल्शियम सही तरह जज़्ब ही नहीं होता।" विटामिन D जिस्म में क्या करता है? 1. हड्डियां मजबूत करता है "विटामिन D आपकी हड्डियों को अंदर से ताकत देता है। अगर इसकी कमी हो जाए… तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।" 2. मांसपेशियों को ताकत देता है "क्या आपने नोटिस किया है… कुछ लोग जवान होने के बावजूद जल्दी थक जाते हैं? सीढ़ियां चढ़ते वक्त सांस फूल जाती है? टांगों में जान नहीं होती? ये सिर्फ कमजोरी नहीं हो सकती… विटामिन D की कमी भी हो सकती है।" 3. इम्यून सिस्टम मजबूत करता है "आपके जिस्म के अंदर एक फौज होती है… जो वायरस और बीमारियों से लड़ती है। विटामिन D उस फौज का कमांडर है। अगर ये कम हो जाए… तो जिस्म जल्दी बीमार पड़ने लगता है।" 4. मूड और डिप्रेशन "रिसर्च बताती है कि विटामिन D की कमी डिप्रेशन और उदासी से भी जुड़ी हो सकती है। इसीलिए कुछ लोग हर वक्त लो फील करते हैं… किसी काम में दिल नहीं लगता… हर चीज बोझ लगती है।" 5. नींद बेहतर करता है "अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती… रात को बार बार आंख खुलती है… या सुबह उठकर फ्रेश महसूस नहीं होता… तो कभी विटामिन D भी चेक करवाइए।"